コーンとハムの落とし揚げ
- 20分
- 240kcal（1人あたり）
コーンは汁ごと使ってうまみをいかします！
材料（2人分）
| コーン水煮 | 1缶（185g） |
|---|---|
| ロースハム | 4枚 |
| アスパラ | 2本（40g） |
| （A）薄力粉 | 大さじ4 |
| （A）片栗粉 | 大さじ1 |
| 米油（揚げ油） | 適量 |
作り方
- ハムは1cm角に切る。アスパラは1cm幅に切る。
- ボウルに（01）・Aを入れて混ぜ、コーンは汁ごとボウルに加えて、まとまるくらいに混ぜ合わせる。
- フライパンに油を熱し、スプーン1杯ずつ落とし、両面約1分揚げ焼きにする。油をきって器に盛る。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質………7.6g
- 脂質……………9.6g
- 炭水化物………32.8g
- 塩分……………0.9g