ピーマンのツナマヨ詰め
- 10分
- 222kcal（1人あたり）
ツナマヨ味で苦手なピーマンが克服できるかも!?
材料（2人分）
| ピーマン | 4個（160g） |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個（50g） |
| ミニトマト | 2個 |
| ツナ缶 | 1缶（70g） |
| （A）マヨネーズ | 大さじ2 |
| （A）オイスターソース | 小さじ1 |
| （A）黒こしょう | 少々 |
| （B）パン粉 | 大さじ1 |
| （B）粉チーズ | 大さじ1/2 |
作り方
- ピーマンは縦半分に切り、種とワタを取る。玉ねぎはみじん切り、トマトは４等分の輪切りにする。Bは混ぜ合わせる。
- ボウルに油を切ったツナ・玉ねぎ・Aを加えて混ぜ合わせ、ピーマンに詰める。
- トマトを1枚ずつ上にのせてBをふり、オーブントースターで約5分焼き、器に盛る。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………8.4g
- 脂質………17.4g
- 炭水化物………8.9g
- 塩分……………1.0g