じゃが芋のなんでもおやき
- 15分
- 166kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| じゃがいも | 大1個 |
|---|---|
| 桜えび | 5g |
| 細ねぎ | 2本 |
| （A）卵 | 1/2個 |
| （A）白ゴマ | 大さじ1 |
| （A）塩 | 少々 |
| （A）鶏がらスープの素 | 小さじ1/2 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| バター | 小さじ1 |
作り方
- 細ねぎは小口切りにし、じゃが芋はすりおろす。（水分が多いものは水けをきる）
- ボールに（01）と（A）を入れ混ぜ合わせる。
- フライパンにサラダ油・バターを熱し、（02）のたねをスプーンでまとめながら、中弱火で両面しっかりと焼く。
- お好みでマヨネーズやケチャップを添える。
★ポイント★
じゃが芋は変色しないよう手早くおろし、もちっとなるようしっかり中まで火を通すこと。
★中の具は、ソーセージやコーン、ピーマンなど何でもＯＫです。
- 梅のおにぎり
- 牛乳とバナナ
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.2g
- 脂質……………6.8g