かぼちゃごはん
- 10分
- 337kcal（1人あたり）
材料（4人分）
| 米 | 1.5合 |
|---|---|
| もち米 | 0.5合 |
| かぼちゃ | 200g |
| 鶏ささみ | 2本（80g) |
| 酒 | 大さじ1/2 |
| さやいんげん | 10本 |
| （A）白だし | 大さじ2 |
| （A）薄口しょうゆ | 大さじ1 |
| （A）水 | 400cc |
作り方
- 米ともち米を合わせて洗い、30分水切りしておく。
- かぼちゃ・鶏ささみは1㎝角に切り、ささみは酒をふりかけておく。 さやいんげんも1㎝長さの小口切りにする。
- 炊飯器に（01）と（A）を入れ、（02）をのせて普通に炊く。
- 油あげを入れるとさらにコクが加わります。
- さんまの甘酢炒め
- モロヘイヤのごま和え
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………2.0g
- 脂質……………1.9g