かぼちゃのパントースト
- 10分
- 485kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| 食パン | 2枚 |
|---|---|
| かぼちゃ | 180g |
| いんげん | 4本（20g） |
| クリームチーズ | 120g |
| 塩・黒こしょう | 少々 |
| マヨネーズ | 小さじ1 |
作り方
- かぼちゃといんげんは一口大に切り、耐熱容器に入れ、レンジで火が通るまで加熱をする
- （01）の中に一口大に切ったクリームチーズと塩・黒コショウを加え混ぜ合わせる。
- トーストした食パンにマヨネーズをのばし、（02）を全体にのせる。
- かぼちゃ以外にもさつまいもやじゃがいも、残ったポテトサラダなどでも 美味しくできます。
- 海草サラダ
- バナナジュース
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.8g
- 脂質……………26.5g