ちくわの甘辛いなり巻き
- 10分
- 110kcal（1人あたり）
火を使わずになんちゃって?!肉巻き風に仕上がります
材料（2～3人分）
| ちくわ | 5本 |
|---|---|
| オクラ | 5本 |
| 味付けいなりあげ | 5枚 |
作り方
- オクラは塩（分量外）を振り、板ずりをする。いなりあげは観音開きにする。
- ちくわの穴にオクラを差し込む。いなりあげでちくわを巻き、2等分に切る。
- 巻き目と巻き目を合わせて、爪楊枝をさす。残りも同様に作る。
- 耐熱皿に③をのせて電子レンジ（500W）で30秒ほど温め、器に盛る。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……7.7g
- 脂質……………4.2g
- 炭水化物………10.7g
- 塩分……………1.1g