ビスマルク風トースト
- 10分
- 410kcal（1人あたり）
栄養満点！カルシウムたっぷりのおかずトースト
材料（1人分）
| 食パン（6枚切） | 1枚 |
|---|---|
| スライスチーズ | 1枚 |
| 魚肉ソーセージ | 1/2本 |
| ちりめんじゃこ | 10g |
| 卵 | 1個 |
| マヨネーズ | 大さじ1/2 |
| パセリ | 少々 |
作り方
- 魚肉ソーセージは5mm幅の輪切りにする。
- 食パンにマヨネーズをぬり、チーズをのせる。中心を開けて①を円形に並べる。開けたところに卵を割り入れ、ちりめんをちらす。
- トースターで卵が半熟になるまで焼き、パセリをふる。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………23.5g
- 脂質………19.4g
- 炭水化物………33.3g
- 塩分……………2.9g