きららオムレツサンド
- 13分
- 361kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| きらら卵 | 3個 |
|---|---|
| 牛乳 | 大さじ1 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| 塩・こしょう | 各適宜 |
| 油 | 小さじ2 |
| サンドイッチ用パン | 4枚 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| ケチャップ | 小さじ2 |
| レタス | 2枚 |
作り方
- ボールに卵を割り、牛乳・砂糖・塩こしょうを混ぜる。
- フライパンに油を熱し、（01）を全部入れ、中火で全体を手早くかき混ぜる。半熟になってきたら半分に折る。
- パンにマヨネーズを塗り、サラダ菜・（02）をのせ、ケチャップをかける。
さらにマヨネーズを塗ったパンではさみ、軽く押して落ち着かせたら半分に切る。
- ふわふわオムレツをはさんだ簡単サンド。ボリュームもあるので朝食にぴったりです
- 水菜とわかめのサラダ
- りんご
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.3g
- 脂質……………19.2g