スマイルオープンオムレツ
- 10分
- 389kcal(1人あたり)
材料(2人分)
アスパラガス | 1本 |
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ロースハム | 1枚 |
ミニトマト | 2個 |
(A)卵 | 3個 |
(A)牛乳 | 大さじ1 |
(A)粉チーズ | 大さじ1 |
バター | 10g |
作り方
- アスパラガスは根本の硬い部分をむき、3等分し、そのうち1本を細かく切る。ラップをし、電子レンジで30秒加熱する。
ロースハム、ミニトマトは半分に切る。 - フライパンにバターを溶かし、(A)を流し入れミニトマトは目にロースハムは口にアスパラガスは鼻とほほの飾りに並べる。
- ふたをして蒸し焼きにする。
- 同じようにもう一枚焼く。
- お皿に盛り、ケチャップで髪の毛をかく。
- 元気のない朝もスマイルオムレツで食欲アップ!
- ロールパン
- お豆のミルクスープ
栄養情報(1人分)
食事バランスガイド
- 塩分……………0.8g
- 脂質……………32.9g