スマイルオープンオムレツ

  • 10分
  • 389kcal(1人あたり)

材料(2人分)

アスパラガス 1本
ロースハム 1枚
ミニトマト 2個
(A)卵 3個
(A)牛乳 大さじ1
(A)粉チーズ 大さじ1
バター 10g

作り方

  1. アスパラガスは根本の硬い部分をむき、3等分し、そのうち1本を細かく切る。ラップをし、電子レンジで30秒加熱する。
    ロースハム、ミニトマトは半分に切る。
  2. フライパンにバターを溶かし、(A)を流し入れミニトマトは目にロースハムは口にアスパラガスは鼻とほほの飾りに並べる。
  3. ふたをして蒸し焼きにする。
  4. 同じようにもう一枚焼く。
  5. お皿に盛り、ケチャップで髪の毛をかく。
  • 元気のない朝もスマイルオムレツで食欲アップ!
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栄養情報(1人分)

食事バランスガイド

  • 塩分……………0.8g
  • 脂質……………32.9g