タンドリーチキン
- 15分
- 461kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| チキンレッグ | 2本 |
|---|---|
| 塩 | 小さじ1 |
| こしょう | 少々 |
| （A）ヨーグルト | 100cc |
| （A）カレー粉 | 小さじ2 |
| （A）ケチャップ | 大さじ2 |
| （A）はちみつ | 小さじ2 |
| （A）おろしにんにく | 小さじ1 |
作り方
- チキンレッグはフォークなどで皮に穴をあけ、塩こしょうで下味をつけておく。
- ボールに（A）を入れ混ぜ合わせたら（01）と共にビニール袋に入れよく揉み、漬け込む。（最低1時間）
- 220度オーブン（12分程度）、又はフライパンで焼き色がつくまで焼く。
- インド料理をお子様にも食べやすい味付けに変えて☆
- 前日の夜に漬け込んでおくと、味が染みてとってもおいしいですよ！
- ポテトサラダ
- ミネストローネ
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………3.9g
- 脂質……………30.4g