手羽先の甘辛焼き
- 16分
- 320kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| 鶏手羽中 | 6本 |
|---|---|
| 【下味】 | |
| 塩 | 小さじ1/4 |
| 黒こしょう | 少々 |
| とうもろこし | 1本 |
| グリーンアスパラ | 4本 |
| ＜たれ＞ | |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| みりん | 大さじ1 |
作り方
- 鶏手羽先はビニール袋に入れ塩・黒こしょうをふって手でよくもみ込む。
- とうもろこしは4等分にし更に縦半分に切り、アスパラは斜め切りにする。
- たれを混ぜ合わせる。
- 天板にオーブンシートを敷き、たれを塗った（01）・（02）を並べ200度のオーブンで、途中取り出し、
たれを塗りながら10分焼く。
- オーブントースターで焼く場合は焦げやすいので注意して下さい。
- 名古屋で人気のおかずをお手軽に作ってみましょう。脂を落としながら焼くのでヘルシーです。
お盆の集まりなどに大皿に盛りつけてみては。
- なすの揚げ煮
- いかの梅肉和え
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.5g
- 脂質……………14..8g