アボカドの鮭マヨトースト
- 10分
- 430kcal（1人あたり）
忙しい朝でもしっかり栄養チャージ！
材料（2人分）
| 食パン（6枚切り） | 2枚 |
|---|---|
| アボカド | 1個 |
| くるみ | 10g |
| （A）鮭フレーク | 20g |
| （A）マヨネーズ | 大さじ2 |
| （A）黒こしょう | 少々 |
作り方
- 食パンは斜め半分に切る。アボカドは半分に切り、種を取って皮を剥き、縦に薄切りにする。くるみは粗みじん切りにする。
- ボウルにAをまぜる。
- パンに（02）を塗り、アボカドを広げて乗せる。くるみを振り、オーブントースター（500W）で約5分焼く。器に盛る。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……9.7g
- 脂質……………31g
- 炭水化物………34.8g
- 塩分……………1.3g