みかん&ヨーグルトのディップ
- 20分
- 373kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| にんじん | 1/2本 |
|---|---|
| 白菜（白い茎の部分） | 3枚分 |
| ブロッコリースプラウト又は貝割れ大根 | 1/2パック |
| 生ハム | 6枚 |
| みかん | 1/2個 |
| ヨーグルト | 小さじ3 |
| マヨネーズ | 小さじ3 |
作り方
- にんじん、白菜、はお好みの長さのスティック状に切る。
- スプラウト（一口で食べやすい量）を生ハムで巻く。
- みかんの薄皮をむき、粒状になるようほぐし、 ヨーグルト、マヨネーズと混ぜあわせ、ディップをつくる。
- みかんの代わりに、みかん缶、マーマレード、 野菜はキュウリ、セロリ、さっと茹でたアスパラ、ブロッコリー、じゃがいもなどでもおいしいです★
- フライドチキン
- サンドイッチ
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.9g
- 脂質……………27.6g