ささ身と焼きかぶのたらこソース
- 15分
- 326kcal（1人あたり）
かぶと明太子！意外な組み合わせが美味しい
材料（2人分）
| かぶ | 2個（240g） |
|---|---|
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| 鶏ささみ | 4本（200g） |
| （A）オリーブ油 | 大さじ1 |
| （A）たらこ | 1腹分（80g） |
| （A）ガーリックパウダー | 少々 |
| （A）黒こしょう | 少々 |
作り方
- ささみはラップをかけて電子レンジ（500W）で約4分加熱し、1cm幅のそぎ切りにする。
- かぶは葉を1cm残して切り、皮付きで8等分のくし切りにする。フライパンにオリーブ油を熱してかぶを入れ、強火で表面がカリッとするまで焼く。
- 器に（1）と（2）を交互に盛り、混ぜ合わせたA をかける。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……33.1g
- 脂質……………20.8g
- 炭水化物………5.3g
- 塩分……………1.9g