かつおの粒マスタードサラダ
- 10分
- 163kcal（1人あたり）
粒マスタード・レモン・オリーブオイルで洋風テイストに
材料（2人分）
| かつおのたたき（柵） | 100g |
|---|---|
| 新玉ねぎ | 1/2個（100g） |
| 黄パプリカ | 1/4個（40g） |
| 水菜 | 100g |
| にんにくチップ | 適量 |
| （A）粒マスタード | 大さじ2 |
| （A）レモン汁 | 小さじ2 |
| （A）塩 | 少々 |
| （A）黒こしょう | 少々 |
| （A）オリーブ油 | 小さじ2 |
作り方
- かつおはひと口大のそぎ切りにする。新玉ねぎ・パプリカは薄切り、水菜はざく切りにする。
- ボウルにAを混ぜ合わせ、①を加えて軽く混ぜ合わせ、器に盛る。にんにくチップを散らす。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………15.9g
- 脂質………7.3g
- 炭水化物………10.0g
- 塩分……………1.1g