たらとポテトとりんごのハニー照り焼き
淡白なたらはハニー照り焼きソースがぴったり♪りんごとも相性◎
- 15分
- 397cal（1人あたり）
材料（2人分）
| たら切り身 | 2 切れ(200g) |
|---|---|
| じゃがいも | 1 個(150g) |
| 片栗粉 | 大さじ 3 |
| りんご | 1/4 個(70g) |
| ベビーリーフ | 適量 |
| （A）はちみつ | 大さじ 2 |
| （A）しょうゆ | 大さじ 1 |
| （A）みりん | 大さじ 1 |
| 米油 | 大さじ 2 |
| 黒こしょう | 適量 |
作り方
- じゃがいもは皮をむいて 5mm 幅の輪切りにし、水につけてアクを抜き、水気をふき取る。りんごは 5mm 幅のいちょう切りにする。
- じゃがいも・たらに片栗粉をまぶす。
- フライパンに米油を熱し、じゃがいも・たらを両面焼き、りんごを加えて炒め、火が通ったら（A）を加えて絡める。
- 器に盛り、黒こしょうを振り、ベビーリーフを添える。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- タンパク質……19.8g
- 脂質……………12.4g
- 炭水化物………50.0g
- 塩分……………1.6g