レンジで本格サバの味噌煮
シリコン蒸しケースを使って簡単に煮魚が作れます
- 15分
- 333kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| サバ | 2切れ |
|---|---|
| 椎茸 | 2枚（50g） |
| 生姜 | 1かけ |
| 細ねぎ | 4本 |
| 水溶き片栗粉 | 小さじ1 |
| （A）味噌（Prime ONE） | 大さじ2 |
| （A）酒 | 1/4カップ |
| （A）みりん | 大さじ2 |
| （A）砂糖 | 大さじ1 |
| （A）水 | 1/4カップ |
作り方
- サバは皮目に切込みを入れる。椎茸は食べやすく切る。生姜は薄切りにする。
- シリコン蒸しケースにサバ・椎茸・生姜・（A）を合わせて入れ、ふたをして電子レンジ（500W）で7分半加熱する。
- サバと椎茸を器に盛り、残った煮汁に水溶き片栗粉を加えてよく混ぜて蓋をし、電子レンジで1分半加熱し、サバにかける。
細ねぎを添える。
- パプリカの和風マリネ
- あっという間のじゃこピーマン
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………2.7g
- 脂質……………13.3g