サクサクえびパン
- 15分
- 176kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| パン（サンドウィッチ用） | 1枚 |
|---|---|
| むきえび | 70g |
| 大葉 | 2枚 |
| サラダ油 | 適量 |
| （A）卵白 | 小さじ2 |
| （A）塩・コショウ | 各少々 |
| （A）片栗粉 | 小さじ2 |
| スイートチリソース 又はケチャップ |
大さじ1 |
作り方
- えびは背ワタを取り除き、水気をしっかりとふきとって包丁でたたく。大葉はみじん切りにする。
- ボウルに（01）と（A）を加えしっかりと混ぜる。
- パンを手の平、又はめん棒などで押さえ厚みをなくし、（02）を片面に塗る。
- フライパンに油を数センチ加え、えびの面から順に（03）を揚げ焼きにする。棒状に切り、盛り付け、チリソースを添える。
- ほうれん草のクリームパスタ
- カリフラワーのマリネ
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………0.9g
- 脂質……………10.5g