ツナとしょうがの寒天ご飯
- 10分
- 350kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| 寒天ご飯（精白米1カップに対し粉寒天1g） | 茶碗2杯 |
|---|---|
| ツナ缶 | 40g（1/2缶） |
| （A）醤油 | 大さじ1/2 |
| （A）みりん | 大さじ1/2 |
| 甘酢しょうが | 20g |
| 細ねぎ | 10g |
| いりごま | 大さじ1 |
作り方
- 寒天ご飯は精白米1カップに対して粉寒天1gを混ぜて炊く。
- ツナは汁気をきって、耐熱容器に入れ、（A）をよく混ぜ、レンジ（500Ｗ）で約1分加熱してそぼろにする。
- 甘酢しょうがは千切り、細ねぎは小口切りにする。
- 炊き上がった寒天ご飯に（02）、（03）、いりごまを混ぜる。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.1g
- 脂質……………3.8g