ツナのポパイサラダ
- 10分
- 142kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| ツナ缶 | 1缶 |
|---|---|
| しめじ | 小1パック |
| サラダホウレン草 | 1袋 |
| ＜ドレッシング＞ | |
| カレー粉 | 小さじ1 |
| ポン酢 | 大さじ1 |
| はちみつ | 小さじ1/2 |
| オリーブオイル | 小さじ2 |
作り方
- しめじは石づきを切り、小房にわけ熱湯でさっと茹でる。
- サラダホウレン草は流水で洗い、5cm幅ざく切り。
- ボールにドレッシングの材料を入れ、泡だて器でよく混ぜ合わせる。
- 器に（02）を盛り、軽く汁気を切ったツナ缶・（01）をのせ、食べる直前にドレッシングをかければ出来上がり。
- お子さんと一緒にドレッシング作りに挑戦！
- 茹でたジャガイモ・大豆水煮などを入れてもおいしいですよ★
- ちらし寿司
- フルーツポンチ
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.0g
- 脂質……………10.8g